Bahaya Tidur Selama Puasa Ramadhan! Hindari dengan 4 Hal Ini!

Membaca Al-Quran jadi salah satu kegiatan Ramadhan. Foto oleh Unsplash.

Marhaban ya Ramadhan!

Bulan suci penuh berkah kembali hadir di tengah-tengah masyarakat Indonesia yang pada tahun ini merayakan dengan semarak pasca kebijakan pengetatan wilayah mulai melonggar dan situasi kembali normal seperti sediakala.

Pada saat bulan Ramadhan, biasanya orang-orang akan meminimalisir penggunaan energi di luar ruang, dan memilih untuk menghabiskan waktu di dalam ruangan, bahkan sampai tidur seharian. Padahal, banyak tidur dalam satu hari juga tidak baik untuk kesehatan.

Melansir dari situs Alodokter tentang Bahaya Tidur Terlalu Lama Jangan Dianggap Sepele, jika pola tidur seperti itu dilanjutkan terus menerus, akan menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan seperti sakit kepala, nyeri punggung, obesitas, gangguan mental, hingga penyakit jantung.

Baca juga: Bulan Ramadhan di Depan Mata! Berikut 5 Tempat Ngabuburit yang Harus Kamu Coba di Jakarta!

Maka itu, sangat penting untuk tetap menjaga pola tidur yang baik dan tidak memakan waktu yang lama. Pada saat Ramadhan ini, ada beberapa hal yang bisa kamu coba untuk mengurangi waktu tidur yang terlalu lama. Berikut empat cara yang penulis rekomendasikan:

1. Melaksanakan Ibadah Sunah

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah melaksanakan ibadah sunah selama Ramadhan. Beribadah sunah bisa jadi alternatif menggantikan waktu yang terbuang karena tidur dengan waktu yang lama. Pastinya kamu juga akan mendapatkan pahala jika mengerjakan ibadah sunah saat bulan Ramadhan dibandingkan dengan hanya tidur seharian.

Ibadah sunah yang bisa kamu coba laksanakan di rumah adalah shalat sunah sebelum dan sesudah shalat wajib, membaca dan menghafal surat-surat Al-Quran, melakukan shalat sunah seperti Dhuha atau Tahajud, serta ikut dalam ibadah Tarawih.

2. Partisipasi dalam Webinar Online

Selagi berada di rumah, kamu dapat memaksimalkan internet dan gawai yang kamu punya untuk mengikuti webinar-webinar online yang bermanfaat. Selain mengisi waktu luang sambil menunggu Adzan Maghrib, ikut webinar juga dapat menambah wawasan dan keterampilan kamu di bidang yang diinginkan.

Alternatif lain yang bisa kamu ikuti adalah berpartisipasi dalam kajian keagamaan sembari menunggu waktu berbuka. Jadi, selain mengisi waktu luang dan menambah wawasan, kamu juga bisa mendapatkan pahala karena aktif dalam beribadah menuntut ilmu agama.

3. Olahraga Ringan pada Pagi atau Sore Hari

Bulan puasa bukan berarti kamu tidak dapat melakukan olahraga seperti biasa. Kamu hanya perlu mengatur jadwal rutin olahraga selama puasa yang berbeda dengan jadwal rutin pada bulan-bulan lainnya. Misalnya berolahraga setelah Subuh atau mendekati waktu berbuka puasa.

Pada saat puasa, kamu tidak perlu olahraga yang terlalu berat dan menguras terlalu banyak energi. Lakukan olahraga yang lebih ringan namun tetap membuat kamu bergerak aktif, misalnya seperti jogging, weightlifting beban ringan, atau ikut kelas zumba online di rumah.

4. Membuat Konten-konten Produktif

Tahun 2022 bisa dibilang tahunnya konten kreatif menjamur dimana-mana, mulai dari konten joget-joget ala Tiktok, konten resep masakan untuk buka puasa, hingga konten bengong di YouTube ternyata masih laku untuk netizen Indonesia.

Baca juga: Humas dan COVID-19: Sebuah Kesempitan dan Kesempatan

Bulan Ramadhan ini bisa jadi waktu yang tepat untuk mulai mengembangkan diri dengan membuat konten-konten ala kamu. Misalnya membuat tulisan di blog, atau podcast di Spotify, atau mau bikin video Tiktok yang isinya dakwah bisa banget!

---

Itulah empat cara yang bisa menghindarkan kamu dari bahaya tidur terlalu lama saat puasa di Bulan Ramadhan. Cara apa lagi yang menurut kamu bisa dilakukan untuk tetap aktif selama puasa?